od czego

[...] drop jump z 50 cm - 6 x 2 (kolana) vertical jump i skoki po jednym kroku - kilka serii i jeszcze odnośnie treningu siłowego: mam dziś delikatny zakwas na górnej klacie, czego dawno chyba nie było. niepokoi mnie tylko ciągły brak zakwasu na plecach, ani też nie czuję jakichś mikrourazów. Treningi nie są lekkie, ba, wczoraj był bardzo ciężki, [...]

zastanow sie jeszcze nad tym; http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_Upgrade-t383862.html moze ogólnych nieco- masz powyżej, jest więc od czego zacząć

Jeśli jestem bardzo mocno zmotywowany i wiem czego chce .. to zacznę właśnie od tej diety ;] Niedługo ułoże diete i trening i zobaczycie co i jak;]

Witam, mój staż na siłowni to 9miesięcy z czego na diecie jestem od 3miesięcy + stosuje białko. Właśnie zakupiłem kreatyne Storma, i teraz słyszałem że mam to brać w takiej kolejności. Kreatyna naczczo Omega III do I śniadania białko z wodą 30min po treningu białko z mlekiem przed snem Czy kratyny nie powinienem brać również po treningu?

[...] JJ i zawodnikami Judo wyniknął paradoks Kano(twórcy Judo).Polegał on na tym,że pojedynki mimo,że wszyscy mogli stosować cały arsenał swoich technik,wygrywali Judocy!Dlaczego??Właśnie dlatego,że swoje techniki mogli testować na oporującym przeciwniku podczas treningów. Jeśli chcesz trenować JJ,musisz sobie odpowiedzieć,czego od niego [...]

[...] start. Wakacje neistety pracowite wiec nie dawalem rady pogodzic tego co chcialbym godzic. A ze testy na wlasnym ciele czesto dla dobra nauki wykonywalem to i tym razie z przyjemnoscia przebrne taka droge. Chlopaki znaja mnie moze troszeczke z dzialu wiec jesli chcieliby ,na biezaco pisalbym to czego chcieliby sie dowiedziec odnosnie treningu.

a jak od czego zacząć i po ile ; P

Siema mam 17 lat i wzrost 190cm waże 77kg i nie chcę już rosnąc więc chcę iść na siłownie i wyrobić ciało ale nie mam pojęcia od czego zacząć na tej siłowni w bicepsie mam 31cm i jestem aktywny fizycznie (biegam gram w piłkę)Proszę was o pomoc i nakierowanie mnie i czy jak będę ćwiczył na siłowni to już nie będę rósł? i bym nie chciał zażywać [...]

Witam Chciałbym zacząć zgłębiać wiedzę odnośnie : -Odżywiania -Suplementacji -Układania treningów Stąd idzie moja gorąca prośba o naszkicowanie szlaków,którymi będzie mi najlepiej podążać,czyli od czego zacząć gdzie znaleźć informacje etc.

[...] zyje w glori najwspanialszego Mr.O wszechczasow i chwala jemu za to! Jakos nie widze nic zenujacego w tym co robi? Promuje BSN a ze nie startuje to jest OFF!!! Nie wiem czego ty wymagasz od takiego wetarana.. Ronnie to spoko gosc, wyluzowany i nie widze sensu zmieniania sie.. robi co lubi i jak lubi.. A to ze nie pasuje w twoje [...]

czy ktoś jeszcze ma zamiar dalej kibicować Popkowi 'bo jest on Polakiem'?? vtserafin - popek za nic nie zapłaci ,przecież straci tylko to , do czego doszedł nachalną autopromocją - chyba się zgodzisz że są polscy fighterzy o dwie klasy lepsi od niego o których nikt nigdy nie usłyszy. Tak czy owak, jego pozycja będzie dużo wyższa niż na to [...]

1. MASSACRA się pisze ;) 2. jw... jesteś po paru cyklach... napisz co,jak na ciebie działało, co nie dało żadnych efektów, czego nie możesz brać... najlepiej wypełnij ankietę http://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Ankieta_Dzia%C5%82u_!!!_***-t361131.html 3. Napisz, czy szukasz czegoś, co tylko da masę,czy też oczekujesz od tego np [...]

[...] ciężko i robię po te 5-6 powtórzeń i dłonie bolą mimo rękawiczkom. 4.Dziś zobaczyłem ze gry mocno łamany którym robię zawsze francuza leżąc to jest krzywy i zawsze czułem bardziej lewą rękę od prawej więc już wiem czego jest to przyczyną. 5.OK Dziś czasu brak zad. z polaka i z ang. się nauczyć ale mimo to daje wypiskę z treningu, kiepską ale jest

[...] twaróg. wczesniej stosowałem preparaty witaminowe i minerały, ale wg obliczeń dostarczam tego z diety (oprócz własnie wapnia i magnezu, i tu miałem siegnąc po tabsy ale nie zdązyłem ) wiec przestałem. ogólnie białka jest około 300g z czego 30% to roslinne jeżeli to wazne to równowaga miedzy tłuszczami też jest zachowana na pozimie 1:2:1 pozdr.

Witam, zwracam sie do Was z prośbą o rade co dalej robic. Sytuacja wyglada nastepujaco: jestem na CKD od miesiaca, z czego pierwsze 2 tygodnie bilans kcal byl lekko na plus, nastepnie na zero. Dzis zaczol sie 2 tydzien bilansu ujemnego (ok. 2100kcal przy zapotrzebowaniu 2600kcal). Trenowalem przez ten czas splitem powoli dokladajac ciezaru, dzis [...]

[...] mocno, owoce tak samo w ogole "-Kefir 250 ml -Pomarańcza 100 g" lub kilka kromek chleba z jednym jajkiem to nie posilek poczytaj na spokojnie podwieszone, krok po kroku jak i z czego komponowac diete i na podstawie tego, co Ci napisalem + podwieszonych poukladaj wszystko od nowa a kcal na poczatek trzymaj w granicach 2500.

[...] miejscach Nie liczy się dla mnie zajęte miejsce ani czas ukończenia,najważniejsze było ukończenie,11 września miałem dopiero 19 urodziny,po 19 lat było nas tylko 2 albo 3 z czego tylko ja ukończyłem chyba bo oni widziałem jak stanęli i dalej już nie kontynuowali chyba,ale mogę się mylić,na to,żeby biec na czas jeszcze przyjdzie czas,będę miał 20 [...]

[...] jak miałem czas, i najczęściej była to forma wyciskania na klatki stałym ciężarem lub uginanie ramion ze sztangą. Pierwszy swój cykl miałem już po 2miesiącach ćwiczeń, czego bardzo żałuję. Było to mono kreatyny plus Dextro juice. Żałuje tego co zrobiłem, bo zalałem się wtedy o 4kg ;/ Co prawda siła troszkę poszła, ale to chyba nie dzięki [...]

[...] na taki podział ,za kilka miesięcy obrona pracy dyplomowej, teraz praca od rana do wieczora ledwo czas na forum znajduje Spoko, rozumiem. Zostań przy fbw do obrony. Z czego się bronisz? wbiłeśmi klina czy nie wykonać normalnego splita 3 dniowego a 4 trening w domu bez sprzetu musze pomyśleć nad takim rozwiązaniem Dla spokoju ducha jedz [...]

zgadzam się z -SHIELD- nie ma co ingerować w gospodarke hormonalną samemu, dlatego też pytałem was o ten Saw Palmetto czy on może czegośc tam nie zmienia czego się obawiam o finie? Impotencji, nadmiernej ilosci estrogenów co za tym idzie tluszcz na piersiach, udach, pośladkach... i ciekawe ile razy tu jeszcze napisze ze łysienia w genach nie mam i [...]